چند وقته که هرچی تلاش می‌کنم احساس می‌کنم بازده‌ی سابق رو ندارم، نمی‌تونم اثر لازم رو در سازمان بگذارم و یه جورایی کارایی‌ام اومده پایین! خیلی تلاش می‌کنم، اما احساس می‌کنم گیر افتادم!
جمله‌های بالا براتون آشناست؟ جایی شده احساس کرده باشید که به استراحت نیاز دارید و با یه شب یا یه هفته مرخصی مشکلتون حل نشده باشه؟
فرسودگی شغلی
احساس خستگیه که با استراحت شبانه خوب یا تعطیلات کوتاه از بین نمی‌ره! در واقع یه جور احساس تسلیم شدن در برابر کار زیاد و یا استرس‌های پی‌در‌پی در محل کار می‌تونه باشه و شما رو به نقطه‌ای می‌رسونه که فکر می‌کنید دیگه نمی‌تونید ادامه بدید.
فرسوده شدم؟
اگر در شغلت مجبوری بیش از اندازه کار کنی، دائما استرس زیادی رو تحمل می‌کنی و تحت فشار هستی و بعد از مدتی احساس می‌کنی کارایی لازم رو نداری و به قول مهمون پادکست داری روی hamster wheel می‌دوی، احتمالا در خطر فرسودگی قرار داری. هسته اصلی فرسودگی، احساس خستگیه، اینکه اینقدر خسته شدید که دیگه خروجی مفیدی ندارید.
فرسودگی با ما چیکار می‌کنه؟
شواهد نشان می‌ده که وقتی از نظر احساسی خسته می‌شیم، سلامتی ما آسیب می‌بینه. فرسودگی شغلی با افسردگی، از دست دادن حافظه، مشکلات خواب، سو مصرف الکل، ضعف سیستم ایمنی بدن و حتی بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. در این وضعیت عملکرد شغلی ما نیز دچار مشکل میشه. وقتی فرسوده می‌شیم، کارهای کمتری انجام می‌دیم و اشتباهات بیشتری می‌کنیم و در نهایت، به ترک محل کارمون فکر می‌کنیم.
چطور باهاش کنار بیایم؟
بیشتر کار کن!! در واقع یه هدف و مشوق جدید ایجاد کردن مثل انجام یه کار داوطلبانه که برامون معنا بسازه، می‌تونه در تغییر وضعیت کمکمون کنه. چون با انجام این کار خروجی مثبت و احساس مفید بودن در ما ایجاد میشه.
همچنین ایجاد امکان پیشرفت‌های کوچک روزانه (بردهای کوچک) مثل تاثیر مثبت روی بقیه، یا یادگرفتن یه چیز جدید کمک می کنه تا اعتماد به نفسمون در کارا بودن و مفید بودن برگرده.
همدلی همکارها با هم؛ همین که آدم‌ها در مود سختی و فشار کار با هم صحبت کنند حس بهتری نسبت به زندگی و خودشون می‌گیرند.
نظرات کاربران